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今や空前のヨガブームです。ヨガをしている人をヨガー、ヨギーニなんてよぶらしいです。
知ってました？ヨガは、カラダとココロのバランスを保つためにとても良い運動法だと思います。
さて、ヨガと言うと、誰もがイメージするのは、マットの上で難しいポーズをとっている風景。
普通の身体が堅い人たちにはとても無理って思っていませんか。
そんなあなたに、疲れ目を癒すために椅子に座ったままでもできるシンプルなヨガをそっと教えちゃう♪
「ヨガは自分自身の心身との対話が重要」
こんなことを言いますが、オフィスでの多忙な仕事の合間にもできます。まずは、ちょっと気持ちを落ち着かせて、姿勢を正して、イスに深くこしかけましょう。
・両目で、自分の鼻の先を見つめるようにして、15～20秒間保ちます。
・目を閉じて、しばらくリラックスします。
上記を数回繰り返します。
これは、寄り目にすることで目の筋肉のストレッチをしているんです。
使わない筋肉を使って、普段使わない目の筋肉を強化し、疲れ目に強くすることができます。
ただし、もし目に痛みなどを感じたら、すぐやめるようにしてください。
しかし、会社のイスに座って寄り目をしていたら、知らない人はおかしくなったんじゃないかと心配するかもしれません。
周りの人にもこの疲れ目対策のストレッチを紹介して、みんなで一緒にやっちゃいましょう！
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